睡眠について

こんにちは樋口です。

この度は睡眠についてお話しいたします。

 

だんだんと暑い日が近づいてき寝苦し夜が増えてきました。

クーラーをタイマーにしているのですが消えるたびに起きてしまいます。

みなさまはきちんと眠れておりますでしょうか・・

 

睡眠はとても大事で、時間もですが質も大事になってきます。

一晩の睡眠は、寝ついた最初のところで最も深く眠り、

朝方になるほど浅くなっていくといわれています。

そしてリズムがあり、深い眠りと浅い眠りを約90分のサイクルで4、5回繰り返しています。

 

よく耳にするレム睡眠とノンレム睡眠についてですが、

 

まずレム睡眠ですが浅い眠りと言われています 。

脳は活動した状態で夢を見たりしてます。

この時、筋肉は緩んでいて身体は全く動かない状態になっているそうです。

特徴として、急速眼球運動の発生と骨格筋活動の低下が起こります。

そして、この急速眼球運動（Rapid Eye Movements）の頭文字を取って

「レム（REM）」睡眠と呼ばれます。

 

ノンレム睡眠ですが ノンレム睡眠には、

脳の休息、成長ホルモンの分泌による体内組織の修復、

免疫機能の向上などの役割があるそうです。

 

かなしばりにあうのはこのレム睡眠とノンレム睡眠が上手くいっていないときにおこるのですね。。

私もよくかなしばりにあうので睡眠の質をあげてかなしばりにならないように気をつけようと思います。

みなさまも寝苦しい夜が続きますが、エアコンとうまく付き合いながらこの夏を乗り越えていきましょう ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶