風邪をひいてしまいました

みなさま、こんにちは。

 

何年かぶりに、お正月休みに風邪をひいてしましました。

体の節々は痛いし、食欲はないし、出かける元気もない・・・

せっかくの長期休暇、とてももったいないない過ごし方をしたと反省しております。

 

私の場合、気の緩みと生活リズムの乱れから来るもので、

お節料理を食べて、実家での不摂生が原因です。

 

いつもは栄養バランスを考え、育ち盛りの子どもたちの食欲を満たし、

献立を立てていたのですが、一気に崩壊いたしました。

 

特に、ビタミンDの欠乏が顕著でした。

 

ビタミンDとは、カルシウムのバランスを整えるのを手伝ったり、骨の健康を保ったり、

免疫力アップや、ガンや糖尿病などにも効果があるとされる栄養素です。

 

魚類やキノコ類に多く含まれる成分です。

 

ごまめは食べたけど、魚類食べてないなー、

海老、蟹などの甲殻類には含まれてないというし・・・

 

風邪は万病のもとと言います。

 

特に高齢者の場合、寝たきりの原因となりうることもあります。

 

風邪やインフルエンザが流行しているときは、人込みを避けたり、

室内の加湿や温度調節、手洗いうがいなどを心がけてくださいね。

 

これから、ますます寒い時期となります。

何より、無理をせず、免疫力を落とさないで、この時期を乗り切ってくださいね。

（I）